尊敬的家长朋友：

   沟通是人与人之间互相了解、增进感情的最佳途径。亲子互动和沟通，不仅可以增进学生和家长之间的感情交流，更加有助于培养和谐友好的家庭氛围。践行“倾听一刻钟”的倡议，大家可以从以下几点入手：

   一、谈心内容

   可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对学习的期望和计划，交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。如果家长平时跟孩子沟通比较少，可以选择从一些孩子感兴趣的话题开始。

   二、谈心环境

   选择一个安静舒适的、让人感到放松的环境谈话会大大促进谈心的效果。

   三、谈心时间

   推荐孩子睡觉之前，忙完了一天的学习或工作，彼此都放松下来，双方更容易敞开心扉交流、感受。

   四、谈心状态

   家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，全神贯注地倾听。

   五、谈心技巧

   1.专注地倾听

   在谈心时，家长和孩子需要保持专注，暂时放下手中的事情，不要一边玩手机一边谈心。家长在倾听的过程中要注视孩子的眼睛，及时以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

   2.耐心地倾听

   在倾听的过程中，无论时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是耐心地倾听。倾听的过程中努力做好两件事情：倾听孩子的表面语言，同时感受他的内在语言。被认真倾听的谈话可以让孩子将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。也同时在告诉孩子他是被重视的。如果父母这样做了，孩子会很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

   3.多理解、多支持、多关注

   和孩子谈心时，做到语气温和，态度友善。遇到分歧时，保持冷静，不责骂，认真倾听孩子的心声，站在孩子的角度看待问题，允许彼此有不同的想法。当明显感觉到孩子心情不好时，可以主动关心问候，陪着孩子。当孩子遇到困难时，鼓励他积极面对。

   六、谈心的注意事项

   1.沟通中的“六要”

   （1）要经常为孩子找出优点，并能具体说出孩子的优点；

   （2）要时常对孩子表示信赖，并告诉他：“我们相信你！”

   （3）要尊重孩子的感觉，积极倾听孩子的需要，并能真诚表达父母自己的感受；

   （4）要让孩子有发泄情绪与谈论感受的机会；

   （5）要经常观察孩子的需要与期待，使他常处于愉快和满足的状态中；

   （6）要与孩子一起谈论解决问题的办法。

   七、沟通中的“六不要”

   （1）不要在情绪高涨时，急于与孩子沟通或讨论问题；

   （2）不要把工作情绪转移到孩子身上；

   （3）不要太过急躁，因为容易使问题更加严重；

   （4）不要先判断是非对错或与孩子互相怪罪，因为这也于事无补；

   （5）不要用批评、指责的语气（以言语或是肢体暴力管教）；

   （6）不要说出“你知道什么啊”、“你不懂”、“听我的没错”等话语。

   经历了一天的学习和生活，孩子的快乐需要有人分享，困惑需要请人解答，烦恼需要找人倾诉，愤怒需要向人宣泄。一次高质量的倾听陪伴，会让孩子感到被爱和理解，倾听的这一刻钟，将可能改变孩子的未来！构建良好的亲子关系，从倾听开始，让我们积极行动起来吧。