为帮助同学们认识情绪、掌握情绪调节技巧，提升心理健康水平，10月27日下午第三节课我校开展 “管理情绪 提升快乐” 主题心理学习活动，引导学生学会科学疏导情绪，培育积极健康的心理状态。

　　活动中介绍了情绪管理可概括为五部曲：认识情绪、标定情绪、接纳情绪、改变不良情绪和创造积极情绪。情绪没有好坏之分，管理情绪要恪守不责备、不逃避、不遗忘、不委曲求全的 “四不” 原则，正视自身感受，拒绝自我内耗与逃避麻痹。

　　情绪健康主要表现为情绪稳定、心情愉快，情绪反应要有合理缘由、强度适中，并且可以随情境变化及时调整。针对日常学习生活中的情绪困扰，分享了实用调节方法。同学们要提高自我认知，客观评价自我，摒弃不合理信念，善用积极自我暗示；也可以通过放松训练、注意力转移、合理宣泄、聆听音乐、适度运动等方式疏导负面情绪。遇到难以化解的心理难题时，要主动寻求家人、老师以及心理咨询的社会支持。

　　此次学习让同学们懂得，成熟的情绪管理是成长的必修课。大家纷纷表示，今后会正视自身情绪波动，学会调节心态，以乐观向上的面貌面对学习与生活。