为帮助我校中职、高职学生缓解考试焦虑，2026年1月13日，我校开展 “从容应考，为‘心’赋能” 主题心理班会，从认知、准备、心态、应考四方面为同学们送上实用 “心理指南”。

　　班会中，老师首先引导大家正确认识焦虑：考试焦虑是过度担忧考试结果的紧张情绪，适度焦虑能提升专注力，无需过度排斥。随后分享考前准备技巧，结合中职考试侧重实操的特点，建议将复习任务拆分为每日小目标，采用 “理论背诵 + 实操回顾” 模式，聚焦高频考点，通过 “20 分钟实操 + 10 分钟理论复盘” 提升效率。

　　心态调节环节，老师传授了呼吸放松法、身体拉伸等实用技巧，鼓励同学们用积极暗示替换负面想法，每日睡前回忆掌握的知识点积累信心。

　　考中应对方面，提醒大家提前整理考试用品、保证睡眠、提前到场，答题时先浏览试卷、先易后难，遇紧张情绪可通过深呼吸、按压太阳穴及时调整。

　　最后，老师鼓励同学们：考试只是学习成果的检验，职校生的技能优势可在后续学习中不断精进，放平心态尽力而为即为最佳状态。此次班会内容贴合需求、简单实用，帮助同学们掌握了科学的应对方法，以更自信从容的姿态迎接考试。