为帮助青少年科学应对成长过程中的各类压力，培育积极健康的心理品质，2025年12月16日，我校各班级积极开展以 “学会科学减压” 为主题的心理健康班会活动，全体学生参与其中，在互动交流与实践体验中解锁压力管理密码。

　　班会围绕压力认知、来源、影响及管理展开，详解压力本质与生理、心理反应，梳理学业、人际、家庭等十大压力源，并通过 “压力与绩效倒‘U’曲线图”，阐明压力的正负影响。

　　核心环节中，师生共同探讨减压技巧：通过认知与情绪调整端正心态，借助 “你的压力是威胁吗” 活动明晰问题症结；分享直面问题、增强压力可控感的方法，推荐放松、运动、营养等减压方式，结合陈怡等同学的案例让技巧更具实操性；同时倡导构建社会支持系统，鼓励学生主动沟通求助。互动讨论环节，学生交流抗挫经历与压力管理心得，班会还推荐了相关书籍资源。

　　此次活动让学生掌握科学减压方法，树立积极压力观，为青春成长筑牢心理根基。